LULU’S好孕瑜珈(產前先修班)+DVD

給新手媽咪的一封信 
看著驗孕棒上出現的兩條線，我的腦袋一片空白、有點呼吸困難，我才剛辦完婚禮四天耶，好不容易一圓當美麗新娘的夢想，而現在，我居然要當媽媽了？！ 

chapter 01  LULU的懷孕日誌----第一孕期(1~13週) 
跟許多媽咪一樣，我的第一孕期總括來說就是2個字—噁心
就這樣一路噁心的蜜月，雖然身體不適，但在坐了十個多小時的飛機回到台北後，我居然還有力氣把家裡所有的床單、被套及帶出門的衣服全部拆下來、翻出來清洗。這是孕婦的築巢本能…
不適症狀一一出現：頻尿、口味改變、孕吐、疲倦、便秘、鼻子過敏、可怕的出油

chapter 02  LULU的懷孕日誌----第二孕期(14~28週)  
整個孕期只增加10公斤，我怎麼做到的！
我的醫生說，為了順產和健康著想，希望整個孕期的體重最好只增加10公斤。天啊，     10公斤！這簡直就是「不可能的任務」嘛！
 第二期的不適症狀：陰道分泌物增多、靜脈曲張、痔瘡、妊娠紋、腰痠背痛、胸部
up up、我也有副乳、妊娠線出現、長出小毛毛
 
chapter 03  LULU的懷孕日誌----第三孕期(29~40週)  
意外跌跤 「貓式」保全了肚子
由於這場意外太讓我們受驚，嚇得我趕快喝下急救花精，安撫難以言喻的驚恐，多年勤練瑜珈已讓我練就矯健身手，在這種要命的意外發生時，竟然可以發揮自保功能…
第三期的不適症狀：水腫、抽筋、暈眩及跌倒、胃灼熱

chapter 04  做個孕味十足的時尚辣媽  
有人會以為那是有錢孕婦才可以享受的等級：穿著昂貴的名牌孕婦裝、吃著珍貴
的補品、在高檔時髦的私人俱樂部做運動、產檢也到費用昂貴的診所去做…
不是貴婦 也能吃出美麗
孕婦的愛美方法
愛的滋潤不可少

chapter 05  當個美麗睡媽咪 
一個在身心上都承受著壓力的大肚婆，在睡眠中隨時會被膀胱脹滿尿液的壓迫感、寶寶拳打腳踢的超動感、甚至是腿部抽筋的爆痛感痛醒…想要好好一覺到天明是多麼地困難！
1. 採左側睡法  2.睡前泡個澡  4. 薰香  5.睡前運動&按摩…

chapter 06  給妳超能量的孕婦SPA  
在懷孕30週的時候，我累到連去游泳或做瑜珈的力氣也沒有了，這時只好靠SPA
來舒緩身體的不適。
孕婦SPA芳療重點   Step1、握持  Step2、按壓肩胛骨  Step3、按摩下肢  Step4、按摩腹部  Step5、按摩腰部…

chapter 07  Lulu媽’S 好孕廚房  
獨家 老阿媽的家常養胎菜
我媽媽不但喜歡吃、喜歡做菜，更喜歡燉補，她曾經開過火鍋店、烤肉店及日本料理餐廳，是個對吃很講究也很有心得的人。從小，媽媽就教我們幾個孩子要多吃蔬菜、水果、多攝取維他命C，耳濡目染之下，長大後我們仍保有這樣的飲食習慣，這種「美女養成」的最佳飲食習慣，不但讓我擁有健康的身心，也擁有紅潤的氣色。
 
chapter 08  孕婦瑜珈篇---- 33招好孕瑜珈幫妳美美的順產  
孕婦瑜珈的6大類別
1.暖身及瑜珈呼吸法：主要功能為防止運動傷害及穩定情緒。
2.下背及脊椎活動：主要功能在於舒緩腰、背痠痛。
3.孕婦活力操：透過簡易的重複運動，提升孕媽咪心肺功能。
4.下盤活動：幫助孕媽咪們找到下腹及大腿力量，還可以消除水腫、幫助生產。
5.伸展運動：延展肌肉線條，除了消除肌肉痠痛外，也可美化身材。
6.休息式：主要功能為放鬆、安定神經，以正面想法與寶寶對話。
 
chapter 09  打造聰明A+寶寶  開發未來潛能  280天是關鍵
懷孕第一期  孕媽咪該注意寶寶的觸覺發展  按摩  呼吸  SPA  營養
懷孕第二期  寶寶的視覺、聽覺、嗅覺三感發育  曬太陽  閱讀  音樂  精油
懷孕第三期  腦部發育重要關鍵期

chapter 10  中西名醫過招part1----孕婦身體不適症狀28題
害喜、出血、體重控制、超音波檢查、羊膜穿刺、發冷又發熱、痔瘡、頭痛、分泌物超多、食道逆流、抽筋、感冒、高血壓、視力模糊、乳暈變黑、尿失禁、頻尿、憂鬱、胎動、泡溫泉、全身搔癢、性愛、變笨、水腫、蜘蛛紅線、 預防妊娠紋、收縮、剖腹和自然產

chapter 11  中西名醫過招part2----孕婦膳食營養16題 
孕吐嚴重、生冷的禁忌、營養不胖身、冬夏飲食不同、胖孕婦飲食、薏仁、澱粉 類吃法、酒、茶和咖啡、素食孕婦、火鍋、順產食物、補身食物、補胎食譜、補?寶腦、孕婦補腦

　　首創國內第一本  知名瑜珈天后LuLu老師為新手媽媽設計的  懷孕瑜珈影音書!
瑜珈熱一直不退，每個人都在討論，但肚子大大的孕婦也可以做瑜珈嗎？有危險嗎？孕婦瑜珈又有什麼好處？

　　瑜珈名師lulu將告訴妳：懷孕瑜珈，不但能增強寶寶智力、代替藥物改善孕期10大不適症狀、還能幫助健康養胎、安心順產！ 更可以讓孕婦做好體重控制，讓懷孕期間補再多也不怕胖! 這些都是lulu老師親身實證的寶貴經驗，本書中全部公開!
升格為媽咪的瑜珈名師LULU，這次將以自己為例子，針對產前三個孕期，設計專業的瑜珈動作，幫助孕婦舒緩不適，達到順產效果！

　　連懷孕期間，媽咪們最常遇到的孕吐、腰酸背痛、情緒不穩、疲倦感、呼吸不順、便秘、水腫……等等問題都可以藉由孕婦瑜珈來改善。

　　此外，經過設計的聰明寶寶瑜珈更是具有「?寶觸覺刺激」的神奇效果！到底是怎麼做？可以促使寶寶吸收營養，增強腦力與智力的發展呢。

　　懷孕期間，媽咪們對於自己生理與心理上的劇烈變化，一定有相當多症狀和的疑問出現。有些民間傳說和禁忌更是困擾孕婦及家人，該怎麼做、怎麼吃、怎麼喝才對？什麼東西對孕婦傷害最大？有些孕婦視力甚至會退化嗎，該怎麼辦？我們特別邀請到中、西名醫依照他們的專業立場，針對同樣的問題來做解答，讓媽咪們可以同時對照中西醫的建議和說法，選擇適合自己的醫囑方式改善問題。

　　羨慕LULU在懷孕期間優雅依舊嗎？新手媽咪一起來拒做”邋遢腫胖孕婦”吧，LULU老師公開她的【美麗時尚孕媽咪小撇步】，看她如何利用精油、花精、薰香，在家做居家SPA，享受貴婦般的懷孕生活！

首度獨家曝光的LULU媽，公開她?LULU特調的安胎營養食譜，讓每位媽咪，只要跟著LULU媽的腳步走，就可以像LULU一樣漂亮又健康！